Ushtrimet Kegel, sipas hulumtimit, jo vetëm që përmirësojnë ngritjen, por gjithashtu ju lejojnë të rritni madhësinë e penisit.
Vetë teknika nuk do të marrë shumë kohë, por nuk do të kërkojë shpenzime financiare, kështu që përfaqësuesit e seksit më të fortë pa dyshim praktikojnë këtë teknikë. Sidoqoftë, disa burra ende refuzojnë të kryejnë ushtrime, pasi një rezultat i prekshëm ndodh së shpejti. Megjithëse përfundimet e para në lidhje me efikasitetin mund të nxirren pas tre javësh, shpesh për më shumë sukses duhen disa muaj, apo edhe gjashtë muaj.
Nëse nuk e fikni këtë udhëtim të gjatë, të gjithë presin një zgjidhje për problemet me derdhje të parakohshme, ngritje të dobët dhe dimensione të pakënaqshme të penisit.
Cilat janë përfitimet e ushtrimeve të Kegel për burrat
Nëse dilni pak në histori, duhet të dini se sistemi fillimisht i ushtrimeve u zhvillua për gratë në mes të shekullit të kaluar nga gjinekologu Arnold Kegel. Para së gjithash, atyre u rekomandohej të luftonin funksionalitetin e dëmtuar të sistemit gjenitourinar. Sidoqoftë, doli që një grup ushtrimesh është gjithashtu i përshtatshëm për përfaqësuesit e gjysmës së fortë të njerëzimit. Teknika e Kegel, që synonte rritjen e muskujve të dyshemesë së legenit, bëri sukses të rëndësishëm midis atyre që hasën një ngritje të ngadaltë. Në të njëjtën kohë, paralelisht, u vërejt rritja e parametrave të penisit të burrave, pasi trajnimi periodik ndikoi pozitivisht në proceset e qarkullimit të gjakut dhe rrjedhës së gjakut në penis.
Studimet moderne kanë vërtetuar se në rastin e mosfunksionimit ngrerë, ushtrimet e Kegel ndihmuan tre nga katër burra. Një tjetër zbulim i rëndësishëm ishte fakti që kjo metodologji e një gjinekologu zvogëlon rreziqet e zhvillimit të kancerit të prostatës. Më shpesh midis sëmundjeve onkologjike, dyshemeja e fortë gjendet vetëm me kancer të mushkërive, kështu që ia vlen t'i kushtohet vëmendje këtij fakti. Por nuk është sekret për askënd që me moshën, problemet që lidhen me funksionalitetin e gjëndrës përfaqësuese janë intensifikuar vetëm, gjë që ndikon në cilësinë e aktivitetit seksual. Prandaj, të paktën për qëllime parandaluese, është e rëndësishme të ruani shëndetin e muskujve të dyshemesë së legenit.
Një tjetër pikë pozitive në përdorimin e ushtrimeve të Kegel është se ata ndihmojnë njerëzit që përballen me problemin e mosmbajtjes urinare. Sipas rishikimeve të burrave që kanë kaluar trajnime për disa muaj, ata filluan të marrin më pak pika të urinës së penisit pas procesit të urinimit të përfunduar së fundmi. Mos harroni se një grup ushtrimesh ka për qëllim jo vetëm të heqni qafe një problem të veçantë, por edhe në parandalimin e tyre. Prandaj, është më mirë ta luani atë të sigurt edhe një herë, duke forcuar shëndetin tuaj seksual sesa të merreni me një problem -një -një problem që është shfaqur.
Si të kryeni ushtrime Kegel për të rritur një anëtar
Para se të vazhdoni me ushtrimet, duhet të ndjeni muskujt e nevojshëm të legenit. Për ta bërë këtë, rekomandohet të filloni urinimin dhe të vononi rrjedhën në proces. Ndalesa mund të bëhet falë muskujve të nevojshëm. Për t'i ndjerë ato sa më shumë që të jetë e mundur, gishtat (indeksi dhe mediumi) aplikohen në zonën e kthesës (midis anusit dhe scrotum). Një manipulim i tillë do t'ju lejojë të ndjeni punën e muskujve të legenit, të cilat, gjatë kryerjes së ushtrimeve të kegelit, do të duhet të tensionohen dhe relaksohen. Kur kompresoni këtë muskul pubik dhe përballen, ndodh një zhvendosje e lehtë e testikujve dhe penisit. Kjo pamje mund të shihet qartë para pasqyrës, duke imagjinuar se ekziston një ndërprerje e qëllimshme e procesit të urinimit.
Kur nuk ka dyshim për muskujt pubik dhe të përballoni, ju mund të filloni me siguri praktikën. Duhet të kuptohet se suksesi i kësaj teknike varet drejtpërdrejt nga përdorimi i saktësisht atyre muskujve të legenit që marrin pjesë në procesin e ndalimit të urinimit.
Ushtrimi Numri 1 Ai konsiston në ndalimin e urinimit për disa sekonda. Ndalimi i rrjedhës së urinës lejon jo vetëm forcimin e muskujve të pjesës së poshtme të legenit, por gjithashtu kujton rregullisht vendndodhjen e tyre, gjë që ndikon pozitivisht në ndjeshmërinë e brendshme. Për një urinim, rekomandohet të bëni të paktën tre ndërprerje. Ky ushtrim nuk është në gjendje të shkaktojë mbingarkesa, kështu që rekomandohet ta bëni atë çdo ditë. Por, për të përdorur këtë manipulim ende nuk duhet të jetë në çdo udhëtim në tualet, i cili do të zvogëlojë rreziqet e funksionalitetit të dëmtuar në punën e fshikëzës.
Ushtrimi Numri 2 Ai konsiston në zvogëlimin e muskujve të dyshemesë së legenit. Së pari, për disa sekonda ato duhet të tensionohen, pas së cilës është e nevojshme të relaksoheni. Gjatë ditës, është e mjaftueshme për të bërë vetëm tre qasje (një në mëngjes, në drekë dhe mbrëmje), 15-20 ushtrime Nr. 2. Do të duhen jo më shumë se dy minuta për të kryer çdo qasje të tillë. Shtë e rëndësishme të siguroheni që mollaqet, vithet dhe stomaku janë të qetë gjatë stërvitjes. Përndryshe, mund të ndodhë përdorimi i muskujve të tjerë, gjë që zvogëlon efektivitetin e metodologjisë së Kegel. Në fillim, ushtrimi Nr. 2 mund të kryhet i ulur ose i shtrirë, duke mbajtur gishtat në kthetrat, gjë që do të ndihmojë në ndjenjën e funksionimit të muskujve të legenit. Nëse do të duhet të përqendroheni para stërvitjes, atëherë mund të lyeni shtypin dhe këmbët në mënyrë që t'ju lejojë të akordoni në valën e nevojshme.
Ushtrimi Numri 3 Para së gjithash, do të jetë e dobishme për burrat që kanë muskuj të fortë të legenit. Për ekzekutim të suksesshëm dhe efektiv ndaj tij, ata drejtohen pas një muaji të aplikimit të ushtrimeve Nr. 1 dhe Nr. 2. Sshtë si më poshtë. Brenda 5 sekondave, është e nevojshme të zvogëlohen muskujt e dyshemesë së legenit, pastaj t'i vonojmë ato në të njëjtën gjendje sa më shumë kohë, pas së cilës ne pushojmë pa probleme për 5 sekonda të tjera. Si rezultat, një ushtrim i tillë zgjat 15 sekonda. Rritni gradualisht numrin e përsëritjeve.
Ushtrimi Numri 4 Ajo ka për qëllim trajnimin e qëndrueshmërisë së atyre burrave që janë të angazhuar në më shumë se një muaj. Ne i tendosim fuqimisht muskujt e pjesës së poshtme të legenit nga 30 në 60 sekonda. Pastaj pushoni dhe bëni një pushim të shkurtër. Rekomandohet të përsërisni këtë ushtrim jo më shumë se tre herë.
Ushtrimi Numri 5 me qëllim rritjen e ngritjes. Shtë e nevojshme të zvogëloni muskujt e pjesës së poshtme të legenit 30 herë me një anëtar të ngritur. Gjatë ekzekutimit të Kegels, ndodh penisi. Në këtë proces, ju mund të komplikoni ushtrimin, duke rritur kohëzgjatjen e tkurrjes së muskujve. Për më shumë të trajnuar, rekomandohet të përdorni një peshqir të vogël që varet nga një anëtar i ngritur. Në procesin e tkurrjes së muskujve të pjesës së poshtme të legenit, duhet të përpiqeni të ngrini penisin.
Shtë e rëndësishme të mos harrosh që muskujt e legenit duhet të pushojnë, kështu që trajnimi kryhet 3-4 herë në javë. Në ditë, për trajnime, në total do të zgjasë jo më shumë se 15-20 minuta, dhe rezultatet e para do të jenë të mundshme të ndjehen pas 3-6 javësh. Meqenëse efekti nuk është rrufe -tikë, shumë burra refuzojnë të përdorin teknikën e Kegel. Sidoqoftë, për të arritur rezultatin, kohën dhe vullnetin e jashtëzakonshëm janë të nevojshme.
Avantazhet dhe disavantazhet e teknikës Kegel
Pro:
- Për shkak të përmirësimit të qarkullimit të gjakut, ndodh një rritje e parametrave të penisit;
- Trajnimi i pjesës së poshtme të legenit ju lejon të kontrolloni kohëzgjatjen e ejakulimit;
- Ngritja bëhet më shumë gur, këndi i tij rritet;
- Kjo teknikë është parandalimi i mosfunksionimit ngrerë;
- Rreziqet e zhvillimit të sëmundjeve të gjëndrës përfaqësuese janë zvogëluar;
- Shtë e mundur të heqësh qafe rrjedhjen pasi të shkosh në tualet.
Kundërvajtjet:
- Metodologjia është kundërindikuar në proceset inflamatore në zonën e legenit, praninë e problemeve me enët e gjakut;
- Ushtrimi i tepërt Nr. 1 mund të dëmtojë funksionalitetin e fshikëzës, të provokojë ngecjen e urinës;
- Një rritje në parametrat e penisit ndodh vetëm duke përmirësuar qarkullimin e gjakut, prandaj, merret një zgjatje dhe trashje e lehtë.